7 วิธีในการแบ่งเบาช่วงเวลาที่หนักหน่วง

เมื่อถึงเวลานั้นของเดือนเราหลายคนอธิษฐานเพื่อสิ่งที่ดีที่สุด เราหวังว่าจะหลีกเลี่ยงการปวดประจำเดือนที่เจ็บปวดอารมณ์แปรปรวนและช่วงเวลาที่หนักหน่วง โชคดีที่หากคุณติดอยู่กับรอบเดือนที่หนักเป็นพิเศษมีอยู่หลายอย่าง สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ประจำเดือนของคุณเบาลง . หากคุณเบื่อที่จะเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบจัมโบ้ทุกสองสามชั่วโมงและต้องการความยุ่งยากน้อยลงในระหว่างรอบคุณอาจต้องพิจารณาทำตามขั้นตอนที่เหมาะสมเพื่อทำให้ประจำเดือนของคุณเบาขึ้น

หลายปัจจัยอาจทำให้เลือดออกหนัก 'บางคนโชคไม่ดีและมีแนวโน้มที่จะมีช่วงเวลาที่หนักหน่วงทางพันธุกรรม' กล่าว Jennifer Lincoln, MD, IBCLC, OB / GYN แห่ง Bundoo, ทางอีเมล คนอื่น ๆ มีประจำเดือนหนักเพราะมีบางอย่างเช่นติ่งเนื้อหรือเนื้องอกในมดลูกที่มีเลือดออก การมีประจำเดือนมาไม่ปกติโดยที่คุณข้ามช่วงเวลาหรือไม่เป็นไปตามรูปแบบรายเดือนทั่วไปอาจทำให้เลือดออกเพิ่มขึ้นได้ด้วย '

การมีประจำเดือนออกมากนั้นกำหนดได้จากการมีเลือดออกมากกว่า 80 มิลลิลิตรต่อรอบ แต่เนื่องจากผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่มีวิธีวัดผลนี้การวินิจฉัยมักจะทำโดยอัตวิสัย ดร. Pari Ghodsi, MD, FACOG ทางอีเมล

แม้ว่าคุณจะไม่แน่ใจว่าประจำเดือนของคุณถือว่าหนักทางการแพทย์หรือไม่ แต่ก็ไม่สามารถทำร้ายความรู้สึกไม่สบายได้ หากคุณกลัวช่วงเวลานั้นของเดือนเป็นพิเศษเพราะประจำเดือนของคุณหนักมากคุณอาจต้องการลองวิธีใดวิธีหนึ่งใน 7 วิธีต่อไปนี้เพื่อทำให้รอบเดือนของคุณสว่างขึ้น

1. ใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิด

ยาคุมสามารถใช้เพื่อการคุมกำเนิดได้มากกว่า Ghodsi กล่าวว่า 'การรักษาด้วยฮอร์โมนร่วมที่มีทั้งฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนเช่นยาคุมกำเนิดหรือวงแหวน Nuva มีประสิทธิภาพมากสำหรับเลือดออกที่ไม่รุนแรงปานกลางต่อเนื่องหรือรุนแรง

2. กินวิตามินเอให้มากขึ้น

'มีการศึกษาบางชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าการรับประทานวิตามินเอ 25,000 IU (เป็นเบต้าแคโรทีน) ต่อวันสามารถลดการไหลเวียนของประจำเดือนได้' Ghodsi กล่าว คุณยังสามารถเพิ่มปริมาณวิตามินได้โดยการรับประทานอาหาร เช่นแครอทมันเทศฟักทองและสควอช .

3. รับ NSAID

`` หรือที่เรียกว่ายาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ซึ่งเป็นยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นไอบูโพรเฟนและนาพรอกเซน '' ลินคอล์นกล่าว 'การใช้เวลาหนึ่งวันก่อนที่ประจำเดือนของคุณจะครบกำหนดหรือเมื่อเพิ่งเริ่มต้นสามารถลดปริมาณเลือดที่คุณตกได้ประมาณครึ่งหนึ่ง' ยาเหล่านี้อาจทำให้ผู้หญิงบางคนปวดท้องและไม่ควรรับประทานหากคุณมีแผลในกระเพาะอาหารดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มใช้ยาลินคอล์นแนะนำ

4. ออกกำลังกาย

ราวกับว่าคุณต้องการข้ออ้างอื่นในการเข้ายิม: ปกติ การออกกำลังกายระดับปานกลางสามารถลดการไหลเวียนของประจำเดือนได้ เช่นเดียวกับลดอาการประจำเดือนอื่น ๆ ตาม LIVESTRONG

5. รับ IUD

เช่นเดียวกับยาคุมกำเนิดอุปกรณ์มดลูก (IUD) สามารถช่วยให้ประจำเดือนของคุณเบาลงหรือแม้กระทั่งหยุดมันได้อย่างสมบูรณ์สำหรับผู้หญิงบางคน ตามที่ Agency for Healthcare Research and Quality, IUD สามารถลดการไหลเวียนของเลือดได้ 71 ถึง 94 เปอร์เซ็นต์ .

ลดราคาผลิตภัณฑ์ความงามออนไลน์

6. ลดความเครียดของคุณ

ความเครียดบ่อยๆ อาจมีผลต่อรอบประจำเดือนของคุณ และทำให้มันผิดปกติตามที่ Doctor's Ask ความเครียดอาจทำให้เกิดการสะสมของเยื่อบุมดลูก และการสะสมสามารถหลั่งออกมาภายใต้น้ำหนักของมันเองทำให้เลือดออกหนักและเป็นเวลานานตาม WebMD

7. พิจารณาการผ่าตัดรักษา

'เมื่อทุกอย่างล้มเหลวการผ่าตัดอาจเป็นคำตอบ ขั้นตอนต่างๆเช่นการขยายและการขูดมดลูก (D&C) การกำจัดเนื้องอกหรือการระเหยเยื่อบุโพรงมดลูกสามารถลดปริมาณเลือดที่คุณมีเลือดออกหรือหยุดช่วงเวลาของคุณได้ทั้งหมด 'ลินคอล์นกล่าว 'ควรทำการระเหยเมื่อคุณมีลูกเสร็จแล้วเท่านั้นดังนั้นโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณว่าวิธีการรักษาเหล่านี้อาจเหมาะกับคุณหรือไม่'

หากประจำเดือนของคุณหนักมากควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าไม่ใช่สัญญาณของปัญหาที่มากขึ้น `` บางครั้งผู้หญิงก็มีช่วงเวลาที่หนักหน่วงตามธรรมชาติ แต่หลายครั้งก็เกิดจากภาวะทางการแพทย์และเงื่อนไขทางการแพทย์นั้นจำเป็นต้องได้รับการแก้ไขและได้รับการรักษาที่เหมาะสม 'Ghodsi กล่าว

ภาพ: Pixabay (7); อิสลาเมอร์เรย์ / คึกคัก