หมออธิบายว่าทำไมความวิตกกังวลจึงทำให้คุณคลื่นไส้

หลังจากจัดการกับบางสิ่งที่ทำให้คุณวิตกกังวล เช่น การพบปะกันที่ตึงเครียด การต่อสู้กับคนสำคัญ ช่วยแมวของคุณจากการพุ่งออกไปนอกหน้าต่างชั้นสามของคุณ คุณอาจรู้สึกว่าอาหารเช้าของคุณกำลังจะกลับมาเพื่อทักทาย อาการคลื่นไส้เป็นผลข้างเคียงที่พบได้บ่อยจากความวิตกกังวล แต่ทำไมการจัดการกับความเครียดทำให้คุณอยากจะเหวี่ยง?

พริกไทยจากเรื่องราวสยองขวัญอเมริกันในชีวิตจริง

สาเหตุของความเครียด ความวิตกกังวล หรือแม้แต่ความกลัว อาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารได้ เพราะลำไส้และสมองของเราสื่อสารกันผ่าน ทางเดินตรงที่เรียกว่าแกนไส้สมอง NS, ดร.จาคลิน โทเลนติโน ดีโอ แพทย์ของผู้ให้บริการทางการแพทย์ Parsley Health บอกว่าคึกคัก ทำให้สมองสามารถ ส่งสัญญาณไปยังลำไส้และในทางกลับกัน สัญญาณเหล่านี้สามารถมีอิทธิพลต่อสิ่งต่าง ๆ ตั้งแต่ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นและการตอบสนองที่น่ารับประทานเมื่อสมองของเรามองเห็นอาหารมื้ออร่อยในครั้งแรก ไปจนถึงปวดท้องเมื่อเราเผชิญกับสถานการณ์ตึงเครียดหรือเส้นตายในการทำงาน ดร.โทเลนติโน กล่าว

ตะคริวเหล่านี้เป็นต้นเหตุของอาการคลื่นไส้ที่คุณอาจรู้สึกเมื่อคุณวิตกกังวล ความวิตกกังวลในระดับสูงสามารถ เปลี่ยนร่างกายของเราเป็นโหมดต่อสู้หรือบิน การตอบสนองของร่างกายต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดอย่างเข้มข้น Dr. Tolentino กล่าว โหมด Fight-or-Flight ทำได้หลายอย่าง รวมถึงเพิ่มอัตราการหายใจและส่งเลือดไปยังกล้ามเนื้อเพื่อช่วยให้คุณวิ่งหนี แต่ยัง ปล่อยฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ . ซึ่งอาจทำให้กล้ามเนื้อบริเวณท้องของคุณเป็นตะคริวได้ ทำให้เกิดความรู้สึกว่าเนื้อหากำลังจะปรากฏขึ้นอีกครั้งใน Technicolor

ของคุณ กล้ามเนื้อหน้าท้องอาจตึงเมื่อคุณวิตกกังวล ซึ่งอาจทำให้ไม่สบายท้อง มันเป็นกลไกเดียวกับที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยเมื่อคุณทำกระทืบอย่างหนักติดต่อกัน

รูปภาพ Catherine McQueen / Moment / Getty

ความกังวลเป็นเวลานานอาจทำให้คุณ อ่อนแอต่อปัญหาลำไส้โดยทั่วไป รวมทั้งอาการคลื่นไส้ การได้รับความเครียดเรื้อรังและฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองต่อความเครียดก็สามารถทำได้เช่นกัน ทำลายจุลินทรีย์ในลำไส้ ซึ่งอาจเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายในทางเดินอาหาร Dr. Tolentino กล่าว สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกา (ADAA) สังเกตว่าเมื่อคุณวิตกกังวล คอร์ติซอลเข้าสู่ทางเดินอาหารของคุณ เมื่อมันสามารถรบกวนการทำงานของลำไส้ของคุณและลดการผลิตแอนติบอดี การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2018 ในพนัสพบว่าความวิตกกังวลเรื้อรังสามารถทำให้คุณ มีโอกาสเกิดภาวะทางเดินอาหารมากขึ้น และยังสามารถระคายเคืองเยื่อบุกระเพาะอาหาร ทำให้เสี่ยงต่อสิ่งรบกวนเล็กๆ น้อยๆ เช่น คอร์ติซอลแหลม

การจัดการกับอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากความวิตกกังวลอาจหมายถึง วิ่งจ๊อกกิ้ง ดื่มน้ำ หรือทานยาแก้ท้องอืด เช่น Pepto-Bismol แต่เนื่องจากเป็นอาการของปัญหาความวิตกกังวล คนเหล่านี้จึงต้องให้ความสนใจด้วย อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะไปพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อหาวิธีลดการตอบสนองต่อความวิตกกังวลของคุณ ผ่านการหายใจลึกๆ การทำสมาธิ และการบำบัด

สิบแปดมงกุฎกินฟักทอง

ผู้เชี่ยวชาญ:

ดร.จาคลิน โทเลนติโน ดีโอ

การศึกษาอ้างว่า:

แอปเปิลตัน, เจ. (2018). The Gut-Brain Axis: อิทธิพลของ Microbiota ต่ออารมณ์และสุขภาพจิตการแพทย์เชิงบูรณาการ (เอนซินีทัส, แคลิฟอร์เนีย),17(4), 28–32.

Foster, J.A., Rinaman, L., & Cryan, J.F. (2017). ความเครียดและแกนลำไส้และสมอง: การควบคุมโดยไมโครไบโอมประสาทชีววิทยาของความเครียด,7, 124–136. https://doi.org/10.1016/j.ynstr.2017.03.001

การ์ตูนเด็กจากยุค 90

Gao, X. , Cao, Q. , Cheng, Y. , Zhao, D. , Wang, Z. , Yang, H. , Wu, Q. , คุณ, L. , Wang, Y. , Lin, Y., Li, X. , Wang, Y. , Bian, JS, Sun, D. , Kong, L. , Birnbaumer, L. , & Yang, Y. (2018) ความเครียดเรื้อรังส่งเสริมอาการลำไส้ใหญ่บวมโดยรบกวนจุลินทรีย์ในลำไส้และกระตุ้นการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันการดำเนินการของ National Academy of Sciences แห่งสหรัฐอเมริกา,115(13) E2960–E2969. https://doi.org/10.1073/pnas.1720696115.